亚健康是一种非病非健康的状态，是可以恢复正常的。
亚健康的产生通常与不良的生活习惯、长期的压力、不合理的饮食结构等因素有关。如果能够针对这些因素做出积极的改变，身体就有很大机会恢复到健康状态。例如，调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体机能的恢复和调整。很多处于亚健康状态的人是因为长期熬夜，身体得不到充分休息，而规律的睡眠可以让身体的各个器官得到修复。在饮食方面，增加蔬菜、水果的摄入，减少油腻、辛辣食物的摄取，均衡的营养能为身体提供必要的能量和养分。同时，适度的运动对于改善亚健康状态也非常关键，运动可以增强体质、提高免疫力、释放压力，像慢跑、瑜伽等运动都是不错的选择。
在恢复健康的过程中也有一些需要注意的地方。改变不良习惯不能急于求成，要循序渐进。比如突然开始高强度的运动可能会给身体带来损伤，而不是改善健康状况。另外，心理状态的调整也不容忽视，长期的焦虑、紧张等负面情绪会影响身体的恢复，要学会放松自己，保持积极乐观的心态。而且亚健康状态的恢复可能需要一定的时间，不能因为短期内看不到效果就放弃健康的生活方式。
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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
睡眠不足会造成亚健康吗
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黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
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张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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