圆肩多长时间能矫正过来

如果用对方法，矫正圆肩一般需要半年左右。圆肩也叫含胸，指双肩向前、向内收，即肩胛骨前伸且肩关节肱骨头旋前的一种不良体态。这种体态常出现于上交叉综合征中，与日常坐姿有一定的关系。

一般圆肩可以通过锻炼三角肌后束，及肩袖四肌肌群来改善。如果要想矫正，首先在日常生活中要注意时刻保持自己正确的坐姿及站姿，也可以做一些针对圆肩矫正的运动，比如靠墙站立、压肩等。

不管什么方法都要坚持训练、矫正，改变以往的不良习惯。轻度的几个月可以见效，重度的可能需要半年甚至更长时间。

2021-12-21 浏览 471

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