孩子舌苔厚白可以通过调整饮食结构、保持口腔卫生、适当运动促进代谢、保证充足睡眠、中医调理改善体质。具体分析如下：
1.调整饮食结构：饮食应以清淡易消化为主，减少油腻、辛辣及生冷食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加粗粮以促进消化功能，避免暴饮暴食或过度饥饿，合理搭配膳食有助于改善脾胃功能，从而缓解舌苔厚白的情况。
2.保持口腔卫生：每日早晚刷牙，饭后漱口，必要时使用软毛牙刷轻刷舌苔，避免食物残渣和细菌堆积，减少口腔异味和舌苔增厚的可能，良好的口腔清洁习惯能有效预防舌苔异常。
3.适当运动促进代谢：适度进行户外活动或体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于增强体质，促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出湿气和毒素，改善脾胃运化功能，进而减轻舌苔厚白的症状。
4.保证充足睡眠：规律的作息和足够的休息时间有助于恢复身体机能，避免因熬夜或睡眠不足导致体内湿气积聚，影响消化系统功能，调整睡眠习惯可帮助改善舌苔状况。
5.中医调理改善体质：根据体质特点，可在医生指导下使用健脾祛湿的中药或食疗方，如茯苓、薏苡仁等，配合推拿或艾灸等中医疗法，调节体内阴阳平衡，增强脾胃功能，逐步改善舌苔厚白的现象。
舌苔厚白的调理需结合生活习惯和体质特点，长期坚持才能取得良好效果，必要时建议咨询专业医师进行针对性指导。
