如何增加男人的雄激素

雄激素临床上指雄性激素，可以通过运动、保持规律作息、均衡饮食、缓解压力、口服药物等方法增加男人的雄性激素。

1.运动。男人可以在日常生活中多进行一些有氧运动，比如跑步、游泳等，可以提高基础代谢率，刺激身体分泌雄性激素。

2.保持规律作息。在平时需要注意保持规律作息，保证充足的睡眠，不可以熬夜，这样可以使雄性激素水平保持在正常范围内。

3.均衡饮食。还需要注意保持良好的饮食习惯，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，可以在一定程度上促进睾酮生成和释放雄性激素。

4.缓解压力。经常出现焦虑、抑郁等情绪，有可能会抑制雄性激素的分泌，因此男人可以通过听音乐、听相声等方法缓解压力，消除以上负面情绪。

5.口服药物。如果雄性激素分泌过少，还可以在医生的指导下使用十一酸睾酮软胶囊、甲睾酮片、丙酸睾酮注射液等药物进行治疗。

如需用药治疗，应严格遵照医嘱，不可以盲目用药，以免产生副作用。

2023-12-01 浏览 40

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