腹胀便秘该这么去治疗
腹胀便秘可通过调整生活方式、药物治疗等方法来改善。
在生活方式调整方面，增加膳食纤维的摄入非常关键。多吃蔬菜如西兰花、菠菜等、水果像香蕉、苹果等、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天喝6-8杯水，避免粪便干结。适度的运动也必不可少，像散步、慢跑、瑜伽等运动，可以刺激肠道蠕动，改善腹胀便秘的情况。规律的作息时间也对肠道功能的正常维持有帮助，尽量避免熬夜。
药物治疗方面，如果腹胀便秘比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物。例如，使用开塞露来刺激肠道排便，缓解便秘带来的腹胀不适，但不能长期依赖。也可以口服乳果糖等缓泻剂，增加粪便中的水分，使粪便更容易排出。对于肠道菌群失调引起的腹胀便秘，补充益生菌如双歧杆菌等有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。
在治疗腹胀便秘时也有一些注意事项。不要自行滥用泻药，尤其是刺激性泻药，长期使用可能会损害肠道神经，加重便秘。如果腹胀便秘持续时间较长，或者伴有腹痛、呕吐、便血等异常症状，应及时就医，排除肠道器质性病变如肠梗阻、肠道肿瘤等的可能。另外，心理因素也可能影响肠道功能，要尽量保持心情舒畅，避免精神过度紧张。
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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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张继舜
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