左眼睛疼左侧偏头痛可尝试冷敷缓解眼部不适、按摩太阳穴及颈部放松肌肉、保持充足睡眠避免疲劳、服用非处方止痛药物减轻症状、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.冷敷缓解眼部不适：用干净毛巾包裹冰块敷于左眼周围，每次10-15分钟，低温可收缩血管减少局部充血，缓解神经压迫导致的疼痛。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。若伴有红肿或分泌物增多，需警惕结膜炎等眼部疾病。
2.按摩太阳穴及颈部放松肌肉：用指腹轻柔按压左侧太阳穴，顺时针画圈按摩3-5分钟，同时缓慢活动颈部，缓解紧张性头痛。注意力度适中，过度按压可能加重血管痉挛。长期伏案工作者可每小时做一次肩颈拉伸。
3.保持充足睡眠避免疲劳：每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜或睡眠环境光线过强。睡眠不足易诱发偏头痛，午间闭目休息20分钟有助于减轻眼部疲劳。睡前远离电子屏幕，减少蓝光刺激。
4.服用非处方止痛药物减轻症状：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可短期使用，按说明书剂量服用，避免空腹服药。连续用药不超过3天，若无效需停药并就医。胃肠道敏感者优先选择栓剂。
5.及时就医排除严重疾病：若疼痛持续超过48小时、伴随呕吐或视力模糊，需立即就诊。突发剧烈头痛可能提示青光眼、颅内病变等，需通过CT或眼底检查明确诊断。
出现症状后避免用力揉眼或自行使用眼药水。饮食清淡，减少咖啡因摄入。记录头痛发作时间与诱因，复诊时提供详细病史。
