气血虚肾虚脾虚怎么锻炼

气血虚、肾虚、脾虚的患者可以进行有氧运动锻炼，比如慢跑、太极拳、爬山等。

1.慢跑。慢跑作为一种有氧运动，并不需要速度过快，患者反而需要有意识地减慢速度，保持一种匀速跑才能起到促进体内血液循环，增强体质的作用。

2.太极拳。患者尽量穿宽松的衣物，打太极拳时需要保持沉稳安舒的状态，做动作时要轻缓，并根据不同的动作运用不同的呼吸方式，这样不仅可以提高心肺功能，还能调和气血、疏通经络、增强体质。

3.爬山。爬山时患者需要穿一双舒适的鞋子，然后根据自己的体力以及身体素质安排合适的运动量。经常爬山不仅可以锻炼身体，还能使人体的脏腑功能得到改善。

建议患者每次适当锻炼三十分钟到一个小时左右，达到微微出汗的效果即可，不要长时间参加剧烈的运动，以免加重虚弱症状。

2022-07-25 浏览 11

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