手腕腱鞘炎可通过休息制动、局部热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗缓解症状。具体分析如下：
1.休息制动：减少手腕活动是缓解腱鞘炎的基础措施，避免重复性动作或过度用力。必要时使用护具固定手腕，限制关节活动范围，减轻肌腱与鞘膜的摩擦。短期内停止打字、握持重物等动作，防止炎症加重。
2.局部热敷或冷敷：急性期肿胀疼痛明显时可用冰袋冷敷，每次15分钟以收缩血管消肿。慢性期或僵硬不适建议热敷，促进血液循环并放松肌肉。注意温度不宜过高或过低，避免皮肤冻伤或烫伤。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可口服或外涂，缓解疼痛和炎症反应。严重者可能需局部注射糖皮质激素，但不宜频繁使用。用药需遵医嘱，注意胃肠道或过敏等不良反应。
4.物理治疗：超声波或电疗能改善局部代谢，加速炎症吸收。中医推拿或针灸可松解粘连，调节气血运行。需由专业人员操作，避免暴力手法加重损伤。
5.手术治疗：保守治疗无效且严重影响功能时，考虑切开狭窄的腱鞘或松解粘连。术后需配合康复训练恢复关节活动度，注意伤口护理防止感染。
日常避免长时间重复手腕动作，工作间隙做伸展放松。控制体重减轻关节负担，饮食均衡有助于组织修复。症状持续或加重应及时就医，不可盲目自行处理。
