例假期间烫头发没有严格的时间限制，通常任何一天都可以进行，但需结合个人身体状况和舒适度决定。经期前三天部分女性可能因激素波动出现头痛、乏力或皮肤敏感，此时烫发可能加重不适，建议避开。若经期反应轻微且无特殊健康问题，选择其他时间烫发同样安全，关键在于个体感受与护理方式。
烫发过程中使用的化学药水可能对头皮产生刺激，经期女性免疫力相对较低，头皮敏感度可能升高。烫发前建议与发型师充分沟通，选择刺激性较小的药水，并提前进行皮肤测试。操作时避免药水直接接触头皮，缩短定型时间，减少高温工具使用频率。烫发后需加强头发护理，使用修复型洗发水和护发素，定期做深层滋养，防止发质受损。经期身体易疲劳，烫发当天应保证充足休息，避免长时间保持同一姿势导致腰背酸痛。
注意事项包括避免在经期第一天烫发，因此时身体较为虚弱。烫发前确保头皮无伤口或炎症，经期凝血功能可能轻微变化，需谨慎对待任何可能造成微小创伤的操作。烫发后48小时内不要洗头，避免造型过早失效。若出现明显头晕、恶心等不适，应立即停止操作并咨询医生。经期饮食需增加蛋白质和维生素摄入，帮助头发修复，减少生冷食物以免影响血液循环。烫发与经期无直接冲突，但综合考量舒适度与安全性能让体验更佳。
