得了风湿首先要注意保暖、适当运动、合理饮食、遵医嘱用药、定期复查。具体分析如下：
1.注意保暖：手部得了风湿，保暖是非常关键的一环。寒冷潮湿的环境会加重关节疼痛和僵硬感。在日常生活中，尽量避免手部直接接触冷水，洗碗、洗衣时可佩戴防水手套。在寒冷天气外出时，要戴上手套，选择保暖性好的材质，如羊毛手套等。室内保持适宜的温度和湿度，可使用空调、加湿器等设备进行调节，减少寒冷和潮湿对关节的刺激，从而缓解症状并防止病情进一步恶化。
2.适当运动：适当的运动有助于增强手部关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性，减轻风湿症状。例如，可以进行简单的握拳和伸展动作，缓慢握拳，再慢慢伸展手指，每次重复10-15次，每天进行3-4组。也可以使用握力器进行锻炼，根据自己的力量调整握力器的阻力，逐渐增加手部肌肉的力量。另外，手部的屈伸旋转运动也很有帮助，像将手掌向上，然后缓慢向手背方向弯曲，再旋转手腕，顺时针和逆时针方向各旋转几圈。运动要循序渐进，避免过度劳累。
3.合理饮食：合理的饮食对改善手部风湿状况有积极意义。应多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物。比如新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素C、维生素D等营养成分有助于增强免疫力和维持骨骼健康。像菠菜、西兰花富含多种维生素和矿物质，而橙子、柠檬等水果则是维生素C的良好来源。优质蛋白质食物如瘦肉、鱼类、豆类等，能为身体提供修复组织所需的营养物质。同时，要减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，这些食物可能会加重炎症反应，不利于病情的控制。
4.遵医嘱用药：药物治疗是控制手部风湿病情的重要手段，必须严格遵医嘱用药。医生会根据患者的具体病情、身体状况等因素来选择合适的药物。例如，非甾体抗炎药可以有效减轻关节疼痛和炎症，改善手部的不适症状。抗风湿药物则能从根本上控制病情的发展，但这类药物可能存在一定的副作用，所以需要在医生的指导下定期进行相关检查，如血常规、肝肾功能检查等，以便及时发现并处理可能出现的问题。患者不能自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。
5.定期复查：定期复查对于手部风湿患者至关重要。通过定期复查，医生能够及时了解病情的变化，评估治疗效果。例如，通过检查血液中的炎症指标、关节的影像学变化等，判断病情是得到了控制还是有所恶化。如果治疗效果不理想，医生可以根据复查结果及时调整治疗方案，更换药物或者调整药物剂量等。一般来说，初期可能需要每1-3个月复查一次，病情稳定后可适当延长复查间隔时间。
在日常生活中，患者要保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，因为情绪状态也可能对病情产生影响。同时，要避免手部过度劳损，减少长时间重复性的手部动作，如长时间打字等。
