膝盖软骨损伤的恢复时间因人而异，通常需要数周到数月，甚至更长时间。
膝盖软骨损伤后的恢复受到多种因素影响。损伤的程度是关键因素之一，如果只是轻度的磨损或挫伤，经过适当休息、治疗和康复锻炼，可能在数周内逐渐恢复。但如果是严重的软骨撕裂、剥脱等，恢复时间会显著延长，可能需要数月。患者的年龄、身体状况以及后续的治疗和康复措施是否规范合理等也会对恢复进程产生重要影响。年轻人通常恢复能力较强，而年龄较大者恢复相对较慢。治疗期间能否严格遵医嘱休息制动、积极配合康复训练等也直接关系到恢复效果和时间。
对于膝盖软骨损伤的患者，在损伤早期要给予充分的休息，避免过度负重和剧烈运动，以减轻损伤部位的进一步损害。同时，可以根据病情应用药物治疗，如非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。物理治疗如热敷、冷敷、电疗等也有助于改善症状。在恢复阶段，循序渐进地进行康复锻炼非常重要，包括关节活动度训练、肌肉力量训练等，以增强关节的稳定性和灵活性。患者还需注意日常的保养，控制体重，避免长时间蹲跪等不良姿势。定期复查也很关键，以便医生及时了解恢复情况并调整治疗方案。膝盖软骨损伤后的恢复是一个较为复杂的过程，需要医患双方共同努力，患者自身也要保持耐心和信心，积极配合治疗和康复，以促进膝盖功能的良好恢复。
