头疼恶心想吐四肢无力可尝试静卧休息避免强光噪音刺激、补充温糖水或淡盐水缓解脱水低血糖、按摩太阳穴或风池穴促进局部血液循环、服用藿香正气水等缓解胃肠型不适、及时就医排除急性病症。具体分析如下：
1.静卧休息避免强光噪音刺激：选择安静昏暗环境平躺，减少头部晃动，闭目放松神经肌肉。颈椎保持自然曲度，避免压迫血管神经。必要时用冷毛巾敷额部收缩血管，减轻搏动性头痛。保持空气流通但避免直接吹风，持续30分钟以上观察症状变化。
2.补充温糖水或淡盐水缓解脱水低血糖：少量多次饮用40℃左右糖盐水，每次50mL间隔10分钟。糖分可快速供能改善虚汗颤抖，钠钾离子调节电解质平衡。若伴随腹泻可加服口服补液盐，忌一次性大量饮水刺激胃部。
3.按摩太阳穴或风池穴促进局部血液循环：双手拇指顺时针按压太阳穴2分钟，力度以轻微酸胀为宜。风池穴位于颈后发际凹陷处，指腹向上推压3分钟，缓解颈肌痉挛导致的供血不足。配合深呼吸增强效果，每日重复3次。
4.服用藿香正气水等缓解胃肠型不适：适用于暑湿或饮食不当引发的恶心腹胀，成人每次10mL含服。成分中的苍术陈皮能健脾止呕，白芷薄荷醒脑开窍。服药后忌食生冷油腻，若2小时后未缓解需停用。
5.及时就医排除急性病症：突发剧烈头痛伴喷射状呕吐需警惕脑血管意外，四肢无力进行性加重可能为低钾血症。测量血压血糖并记录症状变化时间线，携带既往病史资料便于医生快速判断。
出现症状后避免自行服用强效止痛药掩盖病情，未明确原因前不宜剧烈活动或长时间沐浴。饮食选择易消化食物如米粥面条，观察24小时若无改善或出现意识模糊应立即联系医疗机构。
