产后忧郁的测试方法包括观察情绪持续低落超过两周、筛查量表评估、关注睡眠和食欲变化、留意对婴儿兴趣减退、注意过度焦虑或自责。具体分析如下：
1.观察情绪持续低落超过两周：产后忧郁的核心表现是情绪长时间处于低落状态，可能伴随无助感或绝望感。若这种情绪持续超过14天且无明显缓解，需考虑忧郁倾向。日常可通过记录情绪波动频率和强度辅助判断，但需与短暂的情绪波动区分。
2.筛查量表评估：使用专业量表如爱丁堡产后抑郁量表进行初步筛查，通过问题评分量化忧郁程度。量表需在安静环境下由专业人员指导完成，结果仅作参考，最终诊断需结合临床表现。
3.关注睡眠和食欲变化：产后忧郁常伴随睡眠障碍或食欲显著改变，如失眠、早醒或暴食拒食。这些生理变化可能独立于育儿疲劳出现，若持续存在且影响日常，需进一步评估。
4.留意对婴儿兴趣减退：对婴儿的回避或冷漠是重要信号，表现为不愿接触、喂养困难或缺乏情感回应。需与身体不适或疲劳区分，若长期存在且伴随其他症状需警惕。
5.注意过度焦虑或自责：反复出现不合理的担忧，如婴儿健康或自我否定，甚至产生伤害念头。这类思维需立即干预，避免发展为更严重的精神障碍。
测试时需确保环境私密，避免主观引导提问。量表结果需由专业医生解读，不可自行诊断。症状轻微时可通过家庭支持缓解，严重者需药物或心理干预。产后忧郁与激素变化相关，但测试重点应放在行为与情绪表现。
