怀孕22周头晕想吐怎么办

怀孕22周头晕想吐可通过调整姿势避免久站久坐、少量多餐避免空腹、保持室内通风避免缺氧、适度活动促进血液循环、及时就医排查妊娠并发症。具体分析如下：

1.调整姿势避免久站久坐：长时间站立或坐卧可能导致血液循环不畅，引发脑部供血不足。建议每1-2小时变换姿势，平躺时选择左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善回心血量。避免突然起身，防止体位性低血压。

2.少量多餐避免空腹：妊娠期胃肠蠕动减慢，空腹易引发低血糖或胃酸刺激。每日可分5-6餐进食，选择易消化的碳水化合物如苏打饼干、馒头，餐间适量补充坚果或水果，维持血糖稳定。避免油腻、辛辣食物加重恶心感。

3.保持室内通风避免缺氧：孕期耗氧量增加，密闭环境易导致缺氧性头晕。建议每日开窗通风2-3次，使用空气净化器减少污染物。外出避开人流密集场所，居家可放置绿植改善空气质量。睡眠时垫高枕头，保持呼吸道通畅。

4.适度活动促进血液循环：规律运动能增强心肺功能，改善末梢循环。推荐每日散步30分钟或孕妇瑜伽，动作以舒缓为主。避免剧烈运动引发脱水，运动前后及时补水。久坐时可活动脚踝、伸展四肢，预防静脉淤血。

5.及时就医排查妊娠并发症：若头晕伴随视物模糊、水肿或持续呕吐，需警惕妊娠高血压或贫血。就医后需测量血压、血常规及尿蛋白，必要时进行超声检查。遵医嘱补充铁剂或维生素，避免自行用药掩盖症状。

孕期生理变化可能加重不适感，多数情况通过生活干预可缓解。若症状反复或加重，需结合临床检查排除病理因素，确保母婴安全。