44岁绝经需及时就医检查、调整生活方式、补充营养、心理调适、定期复查。具体分析如下：
1.及时就医检查：44岁绝经属于早绝经，需及时就医进行全面检查，包括激素水平、骨密度、心血管健康等。医生会根据检查结果制定个性化治疗方案，必要时进行激素替代治疗，以缓解症状并预防相关疾病。
2.调整生活方式：绝经后应注重生活方式的调整，保持规律作息，避免熬夜。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，缓解绝经带来的不适。同时，戒烟限酒，减少不良生活习惯对身体的负面影响。
3.补充营养：绝经后女性容易出现骨质疏松、心血管疾病等问题，需注重营养补充。增加富含钙、维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时，适量补充维生素E、B族维生素等，有助于缓解更年期症状。
4.心理调适：绝经期女性容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。需进行心理调适，保持乐观心态，积极参与社交活动，与家人朋友沟通交流。必要时可寻求专业心理咨询师的帮助，以缓解心理压力。
5.定期复查：绝经后女性需定期进行身体检查，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等。及时发现并处理潜在的健康问题，预防相关疾病的发生。同时，根据医生建议调整治疗方案，确保身体健康。
44岁绝经是女性生命中的一个重要转折点，需引起足够重视。同时，家人和社会的理解与支持也至关重要，共同帮助女性顺利度过这一特殊时期。
