孕晚期可以吃糖吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

孕晚期可以适量吃糖，但需注意控制摄入量。糖分是人体能量的重要来源，适量摄入有助于维持孕妇的体力和精神状态。过量摄入糖分可能带来健康风险，因此需要谨慎对待。

在孕晚期，孕妇的身体处于高负荷状态，糖分的适量摄入可以为身体提供必要的能量支持。糖分能够迅速转化为葡萄糖，帮助维持血糖水平的稳定，避免因低血糖导致的头晕、乏力等症状。适量的糖分摄入还能改善情绪，缓解孕晚期的焦虑和压力。过量摄入糖分可能导致血糖水平波动，增加妊娠糖尿病的风险。妊娠糖尿病不仅对孕妇的健康构成威胁，还可能影响胎儿的发育，增加巨大儿、早产等并发症的风险。孕晚期吃糖需适量，避免过量摄入。

在孕晚期吃糖时，需注意选择健康的糖分来源。天然水果中的果糖是较好的选择，不仅含有糖分，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持营养均衡。尽量避免摄入精制糖和高糖食品，如糖果、甜点、含糖饮料等，这些食品中的糖分含量高，且营养价值低，容易导致血糖快速升高。孕妇应定期监测血糖水平，尤其是存在妊娠糖尿病风险的情况下，需严格遵循医生的饮食建议，控制糖分摄入。通过合理的饮食安排，孕妇可以在孕晚期保持健康，为顺利分娩和胎儿的健康成长奠定基础。

2025-04-16 浏览 3

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