胃里凉凉的可通过饮食调整、腹部保暖、适当运动、情绪调节、中医调理等方法来调理。具体分析如下：
1.饮食调整：饮食上应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。多吃温热、易消化的食物，像小米粥、南瓜粥、山药粥等。这些食物可以温暖胃部，减轻胃部凉的感觉，同时易于消化吸收，减轻胃部负担，有助于改善胃部的不适症状。
2.腹部保暖：胃部着凉可能会导致胃里凉凉的感觉，所以要注意腹部保暖。可以多穿衣服，尤其是在寒冷天气时，避免胃部直接暴露在冷空气中。还可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，每次热敷15-20分钟左右，能促进胃部血液循环，缓解胃部凉的症状。
3.适当运动：适当的运动有助于增强体质，促进胃肠蠕动。例如散步、慢跑、瑜伽等运动。散步可以促进全身血液循环，包括胃部的血液循环，使胃部得到充足的血液供应，从而改善胃里凉凉的情况。慢跑能提高身体的新陈代谢，增强胃肠功能。瑜伽中的一些体式，如扭转体式，有助于按摩腹部器官，促进消化和胃部血液循环。
4.情绪调节：情绪对胃部健康有很大影响。长期的焦虑、紧张、压力过大等不良情绪可能会导致胃部不适。要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来放松自己。当情绪稳定时，胃部的神经调节功能也会趋于正常，有助于缓解胃里凉凉的感觉。
5.中医调理：中医在调理胃部寒凉方面有很多方法。例如艾灸，艾灸中脘穴、足三里穴等穴位，具有温阳散寒、调理脾胃的作用。还可以服用一些温中散寒的中药或中成药，如附子理中丸等，但需在医生的指导下使用。这些中医方法可以从整体上调节身体的阴阳平衡，改善胃部寒凉的症状。
在调理胃里凉凉的感觉时，要避免过度劳累，保证充足的睡眠。同时，要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。如果胃里凉凉的症状持续不缓解或者伴有其他症状，如胃痛、胃胀、恶心、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。
