反流性慢性咽炎可通过调整饮食习惯、改善睡眠姿势、药物治疗、控制胃酸分泌、保持口腔卫生等方式缓解症状。具体分析如下：
1.调整饮食习惯：避免辛辣刺激性食物及高脂饮食，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料等可能诱发反流的饮品。进食时细嚼慢咽，避免过饱，餐后2小时内不宜平卧。适当增加膳食纤维摄入，促进胃肠蠕动，减少胃内压力。
2.改善睡眠姿势：睡眠时将床头抬高15-20cm，利用重力作用减少夜间胃酸反流。避免右侧卧位，优先选择左侧卧位，可降低胃部压力。睡前3小时避免进食，减少胃内容物反流至咽部的风险。
3.药物治疗：在医生指导下使用抑酸药物减少胃酸分泌，缓解咽喉黏膜刺激。黏膜保护剂可形成屏障，减少胃酸对咽部的损伤。促胃肠动力药有助于加速胃排空，降低反流频率。
4.控制胃酸分泌：避免过度劳累及情绪紧张，减少胃酸异常分泌。戒烟限酒，烟草和酒精会刺激胃酸分泌并削弱食管括约肌功能。肥胖者需减重，腹部脂肪堆积会增加腹压，加重反流。
5.保持口腔卫生：每日早晚刷牙，饭后漱口，减少口腔细菌滋生。定期清洁舌苔，避免细菌代谢产物刺激咽喉。使用温和的漱口水，避免含酒精成分的产品加重黏膜干燥。
反流性慢性咽炎需长期管理，避免症状反复。严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。定期复查咽喉及胃部情况，及时调整治疗方案。保持规律作息，适度运动增强体质。
