晚饭后半小时快走好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

晚饭后半小时快走是比较好的。

从身体机能方面来看，饭后半小时开始快走有助于促进胃肠蠕动，帮助消化食物。此时身体已经开始对摄入的食物进行初步的消化吸收，快走能够增加肠胃的血液供应，提高消化效率，减轻肠胃负担，避免食物在肠胃内堆积导致消化不良、胃胀等问题。而且快走属于有氧运动，能够提高心肺功能，增强身体的代谢能力，消耗多余的热量，对于控制体重、预防肥胖也有积极的意义。

不过在晚饭后半小时快走也有一些需要注意的地方。首先，快走的速度要适中，不宜过快，以能够正常呼吸、还可以与人简单交谈为宜，否则可能会引起身体不适，比如岔气等。其次，要选择合适的鞋子，鞋子应具有良好的减震性和支撑性，这样可以保护脚部、脚踝以及膝盖等部位免受伤害。另外，快走的环境也很重要，尽量选择平坦、安全、空气清新的地方，像公园或者小区内较为安静且车辆较少的道路等，避免在车流量大、路况复杂或者空气质量差的地方快走。

2024-12-02 浏览 3

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