阳痿早泄可通过中药调理改善肾气不足、坚持盆底肌训练增强控制力、调整心理状态缓解焦虑、改善生活习惯避免过度劳累、结合行为疗法延长性生活时间。具体分析如下：
1.中药调理改善肾气不足：中医认为肾气亏虚是阳痿早泄的重要成因，可选用熟地黄、山茱萸等补肾固精药材，或遵医嘱服用金匮肾气丸等中成药。需根据体质辨证施治，避免盲目进补。
2.坚持盆底肌训练增强控制力：每日进行提肛运动能强化盆底肌肉群，改善勃起硬度和射精控制力。动作需缓慢收缩并保持数秒，循序渐进增加强度，配合腹式呼吸效果更佳。
3.调整心理状态缓解焦虑：长期紧张或自卑易导致交感神经过度兴奋，可通过冥想、心理咨询等方式减轻压力。伴侣的理解与配合对重建信心尤为重要。
4.改善生活习惯避免过度劳累：熬夜、久坐及酗酒会损伤气血运行，建议规律作息、适度运动，如八段锦或慢跑，以促进血液循环。
5.结合行为疗法延长性生活时间：采用停顿挤压法或分散注意力降低敏感度，逐步建立耐受性。需与伴侣协同练习，避免急于求成。
恢复过程中需避免滥用壮阳药物，防止加重身体负担。饮食宜清淡温补，忌生冷辛辣。症状持续或加重应及时就医排查器质性疾病。
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