宝宝便秘时，可以适当吃一些富含膳食纤维和水分的水果，如西梅、梨、苹果、火龙果、猕猴桃等。这些水果有助于软化大便，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
西梅是改善便秘的优质选择，含有丰富的山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道运动。梨和苹果富含果胶，可吸收水分增加粪便体积，建议带皮食用以保留更多纤维。火龙果的黑籽含有不可溶性纤维，能加速肠道蠕动；红心火龙果的甜菜红素也有轻微通便作用。猕猴桃的膳食纤维和天然酶类可帮助消化，但初次食用需观察是否过敏。香蕉需选择熟透的，未成熟的香蕉含鞣酸反而可能加重便秘。
给宝宝吃水果时需注意适量，过量可能引起腹泻。初次尝试新水果应从少量开始，观察是否有过敏或不适。水果建议切成小块或捣成泥，避免呛噎。避免空腹食用酸性水果如柑橘类，可能刺激肠胃。若便秘持续超过3天或伴随腹胀、哭闹，需及时就医排查其他病因。饮食调整需结合增加饮水量、适当运动，如顺时针按摩腹部促进排便。
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