血压60一90头晕怎么办

血压60-90mmHg头晕可通过增加饮食营养、适当运动锻炼、保证充足睡眠、避免突然体位变化、及时就医诊治等方式缓解。具体分析如下：

1.增加饮食营养：增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。这些食物有助于提高血压，改善头晕症状。饮食营养是维持身体正常机能的基础，对于低血压患者来说，摄入足够的营养物质可以增强体质，提高心血管系统的功能。

2.适当运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于提升血压。适当的运动锻炼能够调节神经系统的功能，改善血管的弹性和张力，从而使血压逐渐恢复正常，减轻头晕的感觉。

3.保证充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。充足的睡眠有助于维持身体的正常代谢和生理功能，对于调节血压也具有重要作用。睡眠不足会导致身体疲劳，加重低血压的症状，引起头晕等不适。

4.避免突然体位变化：从卧位或蹲位起身时，动作应缓慢，避免因血压突然下降而导致头晕加重。突然的体位改变可能会引起脑部供血不足，导致头晕甚至昏厥。通过缓慢起身，可以给身体一个适应的过程，减少血压波动对身体的影响。

5.及时就医诊治：如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适，如心慌、乏力等，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。医生会根据具体情况进行全面的检查和评估，以确定是否存在其他潜在的疾病，并制定相应的治疗方案。

对于血压60-90mmHg且伴有头晕的情况，需要综合采取多种措施进行调理和治疗。同时，要密切关注自身的身体状况，如有异常应及时寻求医疗帮助。