产后涨奶是乳房因乳汁充盈而产生的胀痛、紧绷感，可能伴随发热、硬块或轻微刺痛。这种现象通常出现在产后2-5天，是乳腺开始大量分泌乳汁的生理表现，但个体差异可能导致感受不同，部分产妇可能仅有轻微不适，而少数人可能出现剧烈疼痛。
产后涨奶的核心原因是乳汁分泌量与婴儿需求尚未达到平衡。分娩后，孕激素水平骤降，催乳素开始主导，促使乳腺细胞加速产奶。若未及时哺乳或排空乳房，乳汁在腺泡中积聚，压迫周围组织，导致血管和淋巴回流受阻，引发肿胀。乳房皮肤可能发亮、温度升高，触摸时有明显硬结，严重时甚至影响手臂活动。部分产妇会伴随低热通常不超过38℃，称为泌乳热，需与感染性发热区分。
缓解涨奶需采取科学措施。尽早让婴儿吸吮有助于建立供需平衡，哺乳前热敷可促进泌乳反射，哺乳后冷敷能减轻水肿。手法排乳时需轻柔，避免暴力揉搓损伤腺体。穿戴无钢圈哺乳文胸提供支撑，但不宜过紧。若出现持续高热、乳房局部红肿或脓性分泌物，需警惕乳腺炎，应立即就医。饮食上避免过度摄入油腻汤水，保持充足水分即可。心理因素同样重要，焦虑可能抑制催产素分泌，影响排乳效率，保持放松心态对缓解症状有积极作用。
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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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副主任医师 中日友好医院
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宫伟雁
副主任医师 山东省立医院
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