宝宝拉肚子吐可以吃清淡易消化的食物、补充水分和电解质的饮品、益生菌类食物、熟苹果泥、焦米糊。具体分析如下：
1.清淡易消化的食物：如米粥、面条等。米粥和面条属于碳水化合物，容易被宝宝的肠胃消化吸收。米粥熬煮后质地软烂，不会给肠胃造成太大负担，还能为宝宝提供一定的能量。面条可以煮得稍软一些，搭配清淡的蔬菜汤，既能补充营养，又有助于缓解肠胃不适。
2.补充水分和电解质的饮品：像口服补液盐。宝宝拉肚子和呕吐容易导致身体失水和电解质紊乱。口服补液盐含有适量的钠、钾、氯等电解质，可以补充宝宝流失的水分和电解质，维持身体的正常生理功能，预防脱水情况的加重。
3.益生菌类食物：例如酸奶。酸奶中含有丰富的益生菌，如双歧杆菌等。这些益生菌有助于调节宝宝肠道内的菌群平衡，抑制有害菌的生长，改善肠道微生态环境，从而减轻拉肚子和呕吐的症状，促进肠道功能的恢复。
4.熟苹果泥：苹果含有果胶等成分。将苹果蒸熟后制成泥状给宝宝吃，熟苹果中的果胶经过加热后有收敛止泻的作用，能够减少肠道内的水分，缓解宝宝拉肚子的情况，同时苹果泥也比较容易消化。
5.焦米糊：焦米糊具有一定的止泻功效。大米炒焦后，部分淀粉被碳化，有吸附肠道内病菌和毒素的作用，而且焦米糊容易消化，能够为宝宝提供一定的能量，有助于改善宝宝拉肚子吐的症状。
宝宝在拉肚子吐期间，不要强迫进食，遵循少食多餐的原则。食物的温度要适宜，避免过冷或过热刺激肠胃。如果宝宝的症状持续不缓解或者出现精神萎靡、发热等其他异常情况，应及时就医。
