遗精时尿道口疼痛可通过局部清洁护理、避免过度刺激、调整饮食结构、适当冷敷缓解、及时就医检查等方式改善。具体分析如下：
1.局部清洁护理：保持外生殖器清洁是减轻尿道口疼痛的基础措施。每日用温水清洗阴茎及尿道口，避免使用刺激性洗剂。清洗后保持干燥，防止细菌滋生。若存在包皮过长，需注意翻开清洗，避免污垢堆积引发炎症。
2.避免过度刺激：频繁手淫或性活动可能加重尿道黏膜损伤。减少局部摩擦，选择宽松透气的内裤，避免长时间压迫。遗精后不宜立即进行剧烈运动，给予尿道口充分恢复时间。
3.调整饮食结构：辛辣食物或酒精可能刺激尿道黏膜，导致疼痛加剧。饮食宜清淡，多饮水以稀释尿液，减少排尿时的灼热感。适当补充富含维生素的食物，促进黏膜修复。
4.适当冷敷缓解：若疼痛明显，可用干净毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次10分钟左右。冷敷能收缩血管，减轻肿胀与疼痛感。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。
5.及时就医检查：持续疼痛可能提示尿道炎、前列腺炎等疾病。需通过尿常规、分泌物检测明确病因，必要时遵医嘱使用抗生素或外用药物。拖延治疗可能导致病情加重。
出现症状后需观察是否伴随排尿异常、分泌物增多等情况，避免自行用药。日常注意劳逸结合，保持规律作息，减少焦虑情绪对生理功能的影响。
