老年人子宫脱落可通过佩戴子宫托缓解症状、进行盆底肌锻炼增强支撑力、采用中药调理改善气血不足、手术修复固定子宫位置、调整生活习惯避免腹压增高等方式改善。具体分析如下：
1.佩戴子宫托缓解症状：子宫托是一种置于阴道内的支撑装置，能够暂时托起下垂的子宫，减轻下坠感和不适。需由专业人员根据子宫脱垂程度选择合适的型号，并定期清洁更换，避免感染或黏膜损伤。长期使用需结合其他治疗方式，防止依赖。
2.进行盆底肌锻炼增强支撑力：通过凯格尔运动等针对性训练，可强化盆底肌肉群，提升对子宫的承托能力。动作需规范且持续，每日坚持3-4组，每组10-15次收缩。轻度脱垂者通过锻炼可能显著改善，严重者需配合其他治疗。
3.采用中药调理改善气血不足：中医认为子宫脱垂与中气下陷有关，可服用补中益气汤等方剂升提阳气，辅以艾灸关元、气海等穴位温通经络。需辨证施治，避免自行用药，同时配合饮食调养，如食用山药、红枣等健脾食物。
4.手术修复固定子宫位置：重度脱垂或保守治疗无效时，可选择阴道封闭术、子宫悬吊术等术式，切除或固定脱垂组织。术前需评估身体状况，术后注意休息，避免提重物或剧烈运动，防止复发。
5.调整生活习惯避免腹压增高：减少长时间站立或蹲位，控制慢性咳嗽、便秘等问题，避免提拉重物。睡眠时垫高臀部，减轻子宫下垂压力，日常可穿宽松衣物，减少腹部束缚。
治疗期间需定期复查，观察恢复情况，出现异常疼痛或出血及时就医。保持情绪稳定，避免焦虑影响康复进程，饮食宜清淡营养，促进体质恢复。
