经常拉肚子吃什么调理

经常拉肚子可通过吃益生菌、山药、苹果、白粥、芡实来调理。具体分析如下：

1.益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，增强肠道免疫力。当肠道菌群失调时，容易引发腹泻等肠道问题，补充益生菌能够改善肠道微生态环境。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以通过食用含有益生菌的酸奶或者直接服用益生菌制剂来补充，从而缓解拉肚子的症状。

2.山药：山药具有健脾益胃的功效。从中医角度看，脾胃功能强健有助于运化水谷精微，改善消化功能。山药富含多种营养成分，如淀粉酶、多酚氧化酶等，这些物质能促进脾胃消化吸收功能。可以将山药煮粥或者炖汤食用，对于经常拉肚子、脾胃虚弱的人来说，是一种很好的调理食物。

3.苹果：苹果含有丰富的果胶。果胶属于膳食纤维，在肠道内可以吸收水分，使粪便成形。尤其是苹果煮熟后，止泻效果更佳。因为加热后的苹果，其所含的果胶等成分更易于被肠道吸收利用，从而起到收敛止泻的作用，对于经常拉肚子的人来说是一种温和的调理食物。

4.白粥：白粥容易消化吸收，对肠道的负担较小。拉肚子时，肠道功能减弱，白粥能够提供一定的能量，同时不会刺激肠道。白粥还具有一定的滋养脾胃的作用，有助于肠道功能的恢复。在拉肚子期间，喝一些温热的白粥，可以让肠道得到休息和调养。

5.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻的作用。芡实中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，能够补充身体所需的能量。其补脾止泻的功效对于经常拉肚子、脾胃虚弱的人有很好的调理效果。可以将芡实煮粥或者与其他食材一起炖汤食用。

在调理期间，饮食应避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会加重肠道负担，导致拉肚子的情况更加严重。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，避免肠道感染引发腹泻。如果拉肚子的情况持续较长时间或者伴有其他严重症状，如发热、腹痛等，应及时就医。