半月板手术后需注意避免剧烈运动、保持伤口清洁干燥、按医嘱进行康复训练、定期复查恢复情况、合理控制体重。具体分析如下：
1.避免剧烈运动：半月板手术后关节处于修复期，过度活动可能导致再次损伤或延缓愈合。术后初期应以静养为主，逐渐增加低强度活动如散步，避免跑跳、深蹲等动作。康复中期可结合医生建议尝试游泳、骑自行车等低冲击运动，但需避免突然转向或负重。完全恢复前禁止参加竞技类运动，防止半月板承受异常压力。
2.保持伤口清洁干燥：术后伤口感染可能影响恢复进程甚至引发并发症。拆线前避免沾水，洗澡时使用防水敷料保护。每日观察伤口有无红肿、渗液，发现异常及时就医。更换敷料时严格消毒，避免用手直接触碰创面。术后两周内尽量保持伤口暴露于干燥环境，减少摩擦和压迫。
3.按医嘱进行康复训练：康复训练需遵循循序渐进原则，早期以被动关节活动为主，如踝泵运动促进血液循环。中期加入股四头肌等长收缩练习增强关节稳定性。后期通过平衡训练恢复本体感觉，但需在专业指导下调整强度。自行增加训练量可能造成肌肉拉伤或关节肿胀，影响半月板愈合。
4.定期复查恢复情况：术后1个月、3个月、6个月需复查核磁共振或超声，评估半月板愈合程度及关节功能。影像学检查能发现隐匿性损伤或粘连问题，便于及时调整康复方案。复查时需反馈日常活动中的疼痛、弹响等症状，帮助医生判断是否需介入治疗。
5.合理控制体重：超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损并影响半月板修复效果。术后饮食应保证蛋白质摄入促进组织修复，同时减少高糖高脂食物避免体重增加。BMI超过24需制定减重计划，建议通过水中运动减轻关节压力，结合膳食调整缓慢降低体重。
术后三个月内避免长时间站立或行走，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈状态。饮食补充钙质及维生素D，促进骨骼和软组织修复。出现关节发热或持续疼痛需立即就医，排除感染或血栓风险。康复期间保持积极心态，避免焦虑情绪影响恢复进程。
