孕妇可以吃维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对孕妇和胎儿的健康都有重要作用。适量补充维生素C有助于增强免疫力、促进铁的吸收、支持胎儿的骨骼和牙齿发育，同时还能帮助孕妇预防妊娠期常见的牙龈出血等问题。在医生或营养师的指导下，孕妇可以安全地摄入维生素C。
维生素C在孕期的作用不可忽视。首先，维生素C具有抗氧化功能，能够帮助孕妇抵抗自由基的损害，减少孕期感染的风险。其次，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持孕妇的皮肤弹性，减少妊娠纹的出现。维生素C还能帮助孕妇更好地吸收铁元素，预防孕期贫血。对于胎儿而言，维生素C是骨骼、牙齿和结缔组织发育的重要营养素，尤其在孕中期和孕晚期，胎儿的快速生长需要充足的维生素C支持。孕妇可以通过饮食获取维生素C，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。如果饮食中维生素C摄入不足，医生可能会建议适量补充维生素C补充剂。
孕妇在补充维生素C时应避免过量。虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入通常可以通过尿液排出，但长期大量摄入仍可能引起胃肠道不适，如腹泻、恶心等症状。过量维生素C可能增加肾结石的风险。孕妇在服用维生素C补充剂前，应咨询医生或营养师，根据个人情况确定合适的剂量。同时，孕妇应优先通过均衡饮食获取维生素C，避免过度依赖补充剂。如果孕妇有特殊健康状况或正在服用其他药物，更应谨慎补充维生素C，以免发生不良反应或药物相互作用。适量补充维生素C对孕妇和胎儿有益，但需在专业指导下进行。
