得了前列腺炎应及时就医明确诊断、遵医嘱规范用药治疗、避免久坐和憋尿、保持适度运动和清淡饮食、调节心理状态减轻焦虑。具体分析如下：
1.及时就医明确诊断：前列腺炎需通过专业检查确认类型和程度，医生可能建议尿常规、前列腺液分析或影像学检查，避免自行误判延误治疗。急性细菌性前列腺炎可能出现发热和排尿剧痛，需紧急处理；慢性炎症则需长期管理，明确病因后针对性干预更有效。
2.遵医嘱规范用药治疗：根据炎症类型使用抗生素、抗炎药或α受体阻滞剂，细菌性前列腺炎需足疗程用药防止复发。非细菌性炎症可能采用中药调理或物理疗法，擅自停药易导致病情反复，用药期间定期复诊调整方案。
3.避免久坐和憋尿：久坐压迫前列腺加重充血，建议每小时起身活动5分钟。憋尿易引发尿液反流至前列腺导管，诱发感染或加重水肿，规律排尿有助于冲刷尿道减少细菌滞留。
4.保持适度运动和清淡饮食：适度快走或深蹲促进盆腔血液循环，但避免骑行等压迫会阴的运动。辛辣酒精刺激前列腺充血，多饮水稀释尿液，增加番茄、南瓜子等富含锌元素食物摄入。
5.调节心理状态减轻焦虑：慢性前列腺炎可能伴随焦虑或抑郁情绪，过度关注症状会放大不适感。可通过冥想、社交转移注意力，必要时结合心理疏导，情绪稳定有助于改善局部免疫功能。
治疗期间需严格遵循医嘱复查，观察症状变化，避免过度劳累或受凉。急性期暂停性生活，慢性症状稳定后可适度规律排精，但需注意卫生。突发高热或血尿应立即就诊。
