乳房不胀并不一定代表奶水不足。泌乳量是否充足需要综合评估，不能仅凭单一症状判断。母乳喂养过程中，乳房胀感会随供需平衡逐渐减轻，这是正常生理现象。
乳汁分泌量受多种因素影响，包括婴儿吸吮频率、母亲营养状况、情绪压力等。产后初期乳房胀痛多因生理性乳胀，随着喂养规律建立，多数母亲会适应按需产奶模式，乳房反而变得柔软。判断奶水是否充足应观察婴儿表现：每天有6-8片湿尿布，体重增长稳定每周增重150-200克，喂养后满足入睡，这些才是更可靠的指标。必要时可通过哺乳前后称重对比精确测算摄入量。
哺乳期需注意避免过度焦虑，紧张情绪会抑制催产素反射。均衡饮食保证每日额外500大卡热量，重点补充优质蛋白与水分。若确实存在泌乳不足，可增加喂养次数，确保每次有效吸吮15-20分钟。避免过早添加配方奶，不当使用奶瓶可能减少婴儿对乳头的刺激。发现体重增长异常或持续喂养困难时，建议咨询国际认证哺乳顾问IBCLC或妇幼保健医师，进行专业评估与指导。
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