刺激迷走神经降心率的方法包括深呼吸练习、按压颈动脉窦、冷水敷脸、屏气法以及咳嗽反射。具体分析如下：
1.深呼吸练习：缓慢而深长的腹式呼吸能激活迷走神经，降低交感神经兴奋性。吸气时让腹部自然隆起，保持4秒后缓慢呼气6秒，重复5次以上。这种呼吸模式通过增加胸腔压力变化，间接刺激迷走神经分支，促使心率逐渐回落。
2.按压颈动脉窦：在颈部侧方找到颈动脉搏动处，用拇指轻柔按压单侧5秒后松开。压力需适度以避免头晕，操作时保持坐姿。该区域存在压力感受器，受刺激后通过神经反射抑制心脏起搏点活动，但高血压或颈动脉狭窄者禁用。
3.冷水敷脸：将浸过冷水的毛巾敷于面部10秒，或短暂浸泡前额。低温刺激触发潜水反射，迷走神经兴奋性增强，促使外周血管收缩与心率下降。水温建议4℃左右，避免冰敷直接接触皮肤。
4.屏气法：深吸气后屏住呼吸10秒，再缓慢呼气。胸腔内压力升高直接作用于迷走神经，同时减少静脉回心血量，心脏代偿性降低收缩频率。每日可重复数次，但心肺功能不全者慎用。
5.咳嗽反射：快速用力咳嗽2次，间隔1秒。胸腔骤变的压力刺激迷走神经传入纤维，通过神经中枢反馈抑制窦房结放电。适用于突发性心动过速，但连续操作可能引发缺氧。
操作时需确认无严重心脏传导异常或脑血管病变，避免过度刺激导致晕厥。孕妇及老年人应在指导下进行，出现心悸持续不缓解需及时就医。
