接种腺病毒载体疫苗后出现嗓子疼属于常见反应，需要多喝水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口缓解炎症、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、保证充足休息促进恢复、服用非处方润喉片舒缓不适。具体分析如下：
1.多喝水保持喉咙湿润：水分能缓解黏膜干燥，稀释咽喉部分泌物，减少摩擦带来的疼痛感。建议每日饮用温水1500mL以上，少量多次饮用效果更佳。水温不宜过高，避免烫伤脆弱黏膜。
2.用淡盐水漱口缓解炎症：食盐具有抑菌作用，可减轻咽喉部轻微水肿。将5克食盐融入200mL温水中，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激加重。
3.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辣椒、油炸或过硬食物可能划伤充血黏膜。选择流质或半流质食物如粥、蒸蛋，温度以接近体温为宜。恢复期间减少吸烟饮酒，降低化学刺激风险。
4.保证充足休息促进恢复：睡眠时人体修复能力增强，建议每日保持7小时以上睡眠。避免长时间说话或高声喊叫，减少声带振动对咽喉的机械性摩擦。
5.服用非处方润喉片舒缓不适：润喉片中的薄荷醇等成分可暂时麻痹痛觉神经。按说明书剂量含服，每日不超过6片。糖尿病患者需选择无糖配方，避免血糖波动。
若48小时内症状未缓解或伴随高热、呼吸困难，需立即就医排查其他病因。疫苗接种后避免剧烈运动，保持室内空气流通，监测体温变化。
