孕妇穿鞋的鞋跟高度建议控制在3厘米以内，平底鞋或略带坡跟的鞋款最为适宜。过高的鞋跟会增加身体重心不稳的风险，容易导致腰背压力增大或跌倒，而完全平底的鞋可能缺乏足弓支撑，长期穿着可能引发足部疲劳或水肿加重。
怀孕期间，女性身体会分泌松弛素，使韧带松弛，足部可能因体重增加而轻微变大或变宽。此时选择鞋底柔软、防滑且透气性好的鞋子尤为重要。3厘米以下的低跟鞋能适度缓解足部压力，分散体重对脚跟的冲击，同时保持行走时的稳定性。若需长时间站立或行走，可选择带有弹性鞋垫的运动鞋或孕妇专用鞋，这类设计能更好地适应脚型变化，减少肿胀和不适感。
需注意避免材质过硬、鞋头过窄的款式，以免挤压脚趾或影响血液循环。定期检查鞋子是否合脚，孕中晚期足部水肿明显时可能需要更换更大尺码。雨天或湿滑路面务必选择防滑底，防止意外滑倒。孕妇应避免穿需要系带的复杂鞋款，优先考虑魔术贴或松紧带设计，便于穿脱。若出现足弓疼痛或严重水肿，可咨询医生或专业足科医师，必要时使用定制鞋垫辅助支撑。
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