女人肾阴阳两虚可通过饮食调理、中药调理、运动养生、穴位按摩、作息调整改善。具体分析如下：
1.饮食调理：肾阴阳两虚者可多食黑豆、黑芝麻、枸杞、山药等滋补肾精的食物，避免辛辣刺激及寒凉之品，以平衡阴阳。阴虚者可适当食用银耳、百合养阴，阳虚者可选用羊肉、核桃温补，但需根据体质搭配，避免过偏。
2.中药调理：六味地黄丸适用于肾阴虚，金匮肾气丸适合肾阳虚，需在医师指导下辨证用药。阴阳两虚者可用左归丸或右归丸加减，或配伍黄芪、当归等补益气血，避免自行滥用补药导致失衡。
3.运动养生：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，以固肾气、通经络。避免剧烈耗气运动，可配合深呼吸或提肛练习，增强肾气摄纳功能，长期坚持有助于调和阴阳。
4.穴位按摩：常按涌泉、太溪、肾俞等穴位，每日揉按3-5分钟，可激发肾经气血。艾灸关元、命门穴对肾阳虚者尤佳，阴虚者宜轻刺激或改用指压，以促进阴阳平衡。
5.作息调整：保证子时23点至1点前入睡，因此时段肾经当令，利于精气修复。避免熬夜、过度劳累，午间可小憩养神，长期规律作息能辅助肾阴肾阳的自我调节。
肾阴阳两虚的调养需综合多种方法，关键在于辨证施治与持之以恒。若症状明显或迁延不愈，应及时就医，结合个体情况制定方案，避免延误病情。
