打胎之后贫血了应补充铁剂及维生素、调整饮食结构、保证充足休息、适度运动促进血液循环、定期复查血常规，具体分析如下：
1.补充铁剂及维生素：流产后贫血多与铁元素流失有关，需在医生指导下口服铁剂如硫酸亚铁，搭配维生素C促进铁吸收，避免与钙剂同服影响效果，疗程通常持续3-6个月直至血红蛋白恢复正常。
2.调整饮食结构：增加富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，同时搭配高蛋白食物如鸡蛋、豆制品，避免浓茶、咖啡等抑制铁吸收的饮品，通过均衡饮食逐步改善贫血状态。
3.保证充足休息：流产后身体虚弱，每日需保持8小时以上睡眠，避免熬夜或过度劳累，减少体力消耗以降低机体耗氧量，有助于造血功能的恢复。
4.适度运动促进血液循环：在体力允许的情况下进行散步、瑜伽等低强度活动，每次不超过30分钟，通过温和运动刺激骨髓造血，但需避免剧烈运动引发头晕或乏力。
5.定期复查血常规：术后1个月、3个月分别检测血红蛋白及红细胞指标，动态评估贫血改善情况，若数值持续偏低需进一步排查是否存在其他病因。
流产后贫血属于常见并发症，需综合干预与耐心调理，严格遵循医嘱可有效促进康复，避免长期贫血影响生殖系统恢复或诱发其他健康问题。
