经期血压低头晕怎么办

经期血压低头晕可采取平卧休息、补充水分和电解质、适量摄入含铁食物、避免突然改变体位、保持环境通风，具体分析如下：

1.平卧休息：经期血压低伴随头晕时立即平卧有助于血液回流心脏，减轻脑部供血不足症状。平卧时双腿可略微抬高促进静脉血回流，缓解低血压状态。持续休息15—30分钟直至症状改善，避免过早起身导致眩晕加重。

2.补充水分和电解质：经期失血易引发血容量不足，饮用淡盐水或口服补液饮料可快速恢复体液平衡。每日额外摄入500—1000mL温水，分次饮用避免加重心脏负担，同时补充钠、钾等电解质以稳定血压。

3.适量摄入含铁食物：动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物能促进血红蛋白合成，改善贫血相关的低血压症状。经期每日需摄入20—30mg铁，搭配维生素C类食物提升吸收率，但避免与咖啡、茶同服影响效果。

4.避免突然改变体位：由卧位或坐位起身时动作需缓慢，先侧卧再坐起30秒后站立，防止体位性低血压引发眩晕。起床前可活动四肢促进血液循环，减少因血压骤降导致的眼前发黑或跌倒风险。

5.保持环境通风：密闭空间缺氧会加重头晕，开窗通风或使用风扇增加空气流动。室温建议维持在22—26℃，避免高温环境导致血管扩张加剧血压下降，必要时在额头敷冷毛巾收缩局部血管缓解症状。

经期血压波动与激素水平、血容量变化密切相关，若症状频繁或伴随意识模糊需及时就医排查器质性疾病。日常可通过规律作息、适度运动增强心血管调节能力，减少周期性不适的发生。