十个月宝宝消化不良可调整饮食结构、增加腹部按摩、适当补充益生菌、控制进食量、保持规律作息。具体分析如下：
1.调整饮食结构：十个月宝宝消化系统尚未发育完善，需选择易消化的食物如米糊、南瓜泥等，避免高纤维或高糖食物。辅食添加应遵循由稀到稠、由少到多原则，每餐搭配均衡，减少肠胃负担。若母乳喂养，母亲需注意自身饮食清淡，避免摄入刺激性食物影响乳汁成分。
2.增加腹部按摩：顺时针轻柔按摩宝宝腹部可促进肠道蠕动，缓解胀气或便秘。按摩时力度适中，每次持续5-10分钟，在餐后1小时进行效果更佳。配合屈腿运动辅助排气，如轻轻将宝宝双腿向腹部按压，每日重复数次。注意避免在刚进食或哭闹时操作。
3.适当补充益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能。可选择婴幼儿专用益生菌制剂，按推荐剂量服用。同时通过酸奶等天然食物补充，但需确认宝宝无乳糖不耐受情况。持续补充2-4周观察效果，避免长期依赖。
4.控制进食量：过度喂养是常见诱因，需根据宝宝实际需求调整每餐分量。采用少量多餐方式，每日5-6次喂养，避免一次摄入过多。观察宝宝进食信号，如扭头、闭口时停止喂食。夜间减少喂奶频率，防止积食。
5.保持规律作息：固定进食和睡眠时间有助于建立生物钟，促进消化酶规律分泌。白天适当增加活动量，如爬行或翻身练习，睡前避免剧烈玩耍。营造安静睡眠环境，保证每日12-14小时总睡眠时长。
消化不良期间需密切观察宝宝精神状态及排便情况，若持续呕吐、体重不增或出现血便应及时就医。避免自行使用助消化药物，喂养工具定期消毒，注意气候变化时腹部保暖。
