怀孕五个月出现腿抽筋是较为常见的现象，属于孕期正常生理反应。随着胎儿发育，子宫逐渐增大，对下肢血液循环和神经造成一定压迫，加之孕期激素变化和营养需求增加，容易引发肌肉痉挛。
孕期腿抽筋主要与钙、镁等矿物质缺乏有关。胎儿骨骼发育需要大量钙质，若母体摄入不足，血钙水平降低会导致神经肌肉兴奋性增高。子宫增大压迫下腔静脉，影响下肢血液回流；孕激素松弛肌肉韧带的作用可能降低肌肉耐受力；长时间站立或疲劳也可能诱发抽筋。夜间或清晨发作较多，与体温较低、血液循环减慢有关。
注意保持均衡饮食，增加富含钙、镁的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜。适当补充孕期维生素，但需在医生指导下调整剂量。避免长时间保持同一姿势，休息时抬高下肢促进血液循环。睡前可温水泡脚或轻柔按摩小腿肌肉。抽筋时立即伸直腿部，脚趾向上扳以缓解痉挛。若抽筋频繁或伴随水肿、疼痛加剧，需及时就医排除血栓或妊娠并发症。日常适度运动如孕妇瑜伽或散步有助于增强肌肉韧性，但需避免过度劳累。
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