一周梦遗一次属于正常生理现象，尤其常见于青春期男性或性活跃期的成年男性。梦遗是身体自然排精的方式，无需过度担忧。但如果伴随不适或频繁发生，可能需要调整生活习惯或就医检查。
梦遗与体内激素水平、性刺激积累及睡眠质量密切相关。减少梦遗可从多方面入手：避免睡前接触性刺激内容，如色情影片或书籍；保持规律作息，避免过度疲劳；适度运动有助于释放能量，但避免剧烈运动导致身体亢奋。饮食上减少辛辣、刺激性食物，晚餐不宜过饱。穿着宽松内裤，避免压迫生殖器官。心理上保持放松，避免因梦遗产生焦虑，反而可能加重频率。
需注意区分正常梦遗与病理情况。若梦遗伴随疼痛、排尿异常或每周超过三次，建议就医排查前列腺炎、精囊炎等疾病。长期频繁梦遗可能导致疲劳、注意力不集中，需综合调整生活方式。避免自行服用药物或偏方，错误干预可能扰乱内分泌。记录梦遗频率与诱因有助于医生判断。总体而言，适度梦遗无需干预，科学认知与健康习惯是控制的关键。
