感冒头痛流鼻涕可通过服用解热镇痛药缓解不适、多喝温水促进代谢、用生理盐水冲洗鼻腔、保证充足休息加速恢复、热敷额头缓解头痛。具体分析如下：
1.服用解热镇痛药缓解不适：感冒引起的头痛和发热可选用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物，这类药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应，从而缓解疼痛和降低体温。需注意按说明书剂量服用，避免与其他含相同成分的药物叠加使用，防止肝脏损伤。胃肠道敏感者建议饭后服药，减少刺激。
2.多喝温水促进代谢：水分摄入不足会导致呼吸道分泌物黏稠，加重鼻塞和头痛。温水能稀释黏液，帮助排出毒素，维持体液平衡。每日饮水量建议达到2000mL以上，可加入少量蜂蜜或柠檬，但避免饮用咖啡或浓茶，以免利尿加重脱水。
3.用生理盐水冲洗鼻腔：鼻腔冲洗能清除病毒和分泌物，减轻黏膜水肿。使用医用生理盐水或专用洗鼻器，每日2-3次，动作轻柔避免呛咳。儿童需在成人协助下操作。此方法无药物副作用，适合孕妇或哺乳期人群。
4.保证充足休息加速恢复：睡眠不足会削弱免疫系统功能，延长病程。感冒期间应减少体力活动，每日保持7-9小时睡眠，避免熬夜。睡前可用温水泡脚促进血液循环，提升睡眠质量。环境保持安静，室温控制在20-24℃为宜。
5.热敷额头缓解头痛：温热刺激能扩张头部血管，改善局部血液循环，减轻紧张性头痛。将毛巾浸于40℃左右温水中拧干，敷于前额或太阳穴，每次10-15分钟。避免温度过高烫伤皮肤，高血压患者慎用此法。
感冒期间需监测体温变化，若持续高热超过3天或出现呼吸困难、意识模糊等症状，应及时就医。避免吸烟及接触二手烟，饮食以清淡易消化为主，减少油腻辛辣食物摄入。
