鼻塞咽喉充血需热蒸汽熏蒸缓解局部充血、淡盐水漱口减少咽喉炎症、服用清热解毒的中成药抑制症状、按摩迎香穴促进鼻腔通气、保持室内湿度减少黏膜干燥。具体分析如下：
1.热蒸汽熏蒸缓解局部充血：准备适量热水倒入杯中，面部靠近杯口吸入蒸汽，温度以不烫伤为宜。热气能够扩张鼻腔血管，软化分泌物，每次持续5-10分钟，每日2-3次。咽喉充血时蒸汽可湿润黏膜，减轻灼热感。操作时闭眼避免刺激，结束后避免立即接触冷空气。
2.淡盐水漱口减少咽喉炎症：取5克食盐加入200mL温开水充分溶解，含漱于咽喉部30秒后吐出。盐水渗透压作用可收缩充血组织，抑制细菌繁殖，每日3-5次。注意盐浓度不宜过高，避免黏膜脱水。吞咽功能未受影响者可配合少量饮用，但需控制总量防止钠摄入过量。
3.服用清热解毒的中成药：选择含金银花、连翘等成分的颗粒或片剂，按说明书剂量口服。药物通过抑制炎症介质释放减轻充血肿胀，适用于伴随发热或黄痰的情况。脾胃虚寒者慎用，服药期间忌食辛辣油腻。症状持续超过3天或无改善需停用并就医。
4.按摩迎香穴促进鼻腔通气：食指指腹按压鼻翼两侧凹陷处，顺时针揉动1分钟再逆时针重复。穴位刺激可调节鼻腔自主神经，增加血流速度，每日多次操作。力度以轻微酸胀为度，皮肤破损时暂停。配合热敷效果更佳，但避免直接按压充血肿胀的鼻黏膜。
5.保持室内湿度减少黏膜干燥：使用加湿器维持环境湿度在50%-60%，或悬挂湿毛巾于暖气旁。干燥空气会加剧黏膜损伤，适当湿度有助于纤毛运动排出分泌物。定期开窗通风避免霉菌滋生，床单被褥需勤换洗。过敏体质者需清洁加湿器水箱防止微生物扩散。
出现血性分泌物、持续高热或呼吸困难需立即就医。避免用力擤鼻导致鼓膜损伤，睡眠时垫高头部减轻充血。饮食以温软流质为主，禁烟酒及刺激性食物。长期反复发作建议检查鼻咽部结构及免疫功能。
