多动症，或称注意缺陷多动障碍ADHD，与体内微量元素的缺乏有一定关系。锌、铁、镁等微量元素的不足可能与多动症的症状相关联。
锌在神经传导和大脑功能中扮演着重要角色，缺乏锌可能导致注意力不集中和冲动行为。锌的不足会影响多巴胺的合成，而多巴胺是一种与注意力和行为调控密切相关的神经递质。铁的缺乏则会影响大脑的氧气供应，进而影响认知功能和行为表现。铁缺乏的儿童常常表现出注意力不集中和学习困难。镁在神经系统中也具有重要作用，能够帮助调节神经兴奋性，缺乏镁可能导致焦虑和多动等症状。Omega-3脂肪酸的不足也被认为与多动症有关，这种脂肪酸对大脑发育和功能至关重要。通过合理的饮食补充这些微量元素，可能有助于缓解多动症的症状。
在关注微量元素的摄入时，需注意饮食的均衡和多样性。建议选择富含锌的食物，如肉类、海鲜、坚果和全谷物；富含铁的食物包括红肉、豆类、绿叶蔬菜和强化谷物；而镁则可以通过坚果、种子、全谷物和深绿色蔬菜来补充。Omega-3脂肪酸可以通过鱼类、亚麻籽和核桃等食物获取。补充微量元素时，应避免过量摄入，因为过量可能会引发其他健康问题。建议在专业医生或营养师的指导下进行微量元素的补充，确保安全和有效。定期进行健康检查，监测微量元素水平，有助于及时发现和纠正营养不良的情况。通过科学合理的饮食和生活方式，能够有效支持儿童的健康成长，改善多动症的相关症状。
