鼻炎患者躺下鼻塞可通过抬高头部、热敷鼻部、盐水冲洗、按摩迎香穴、使用加湿器缓解。具体分析如下：
1.抬高头部：平躺时鼻腔充血加重，将枕头垫高15-30度能减少血液向鼻腔聚集，缓解黏膜肿胀。选择软硬适中的枕头，避免颈椎受力过大。侧卧姿势也有助于单侧鼻腔通气，但需避免长时间压迫面部。
2.热敷鼻部：用40℃左右湿毛巾覆盖鼻梁及两侧，每次10分钟。热量促进局部血液循环，加速炎症消退，软化分泌物。注意温度避免烫伤，敷完后轻擤鼻腔。蒸汽吸入也有类似效果，可搭配薄荷或桉叶油提升舒适度。
3.盐水冲洗：配置0.9%温生理盐水，用洗鼻器冲洗鼻腔。水流带走分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。冲洗时头部稍倾斜，避免呛咳。每日1-2次，过度冲洗可能破坏黏膜屏障。
4.按摩迎香穴：鼻翼两侧凹陷处为迎香穴，食指指腹顺时针按压50次。刺激该穴位可疏通鼻窍，缓解肌肉紧张。配合印堂穴按摩效果更佳，力度以微酸胀为宜。避免指甲划伤皮肤。
5.使用加湿器：干燥空气加剧鼻黏膜脱水，保持室内湿度50%-60%。加湿器需每日换水清洁，防止霉菌滋生。若无加湿器，可放置水盆或湿毛巾。避免直接对着面部吹风。
鼻腔黏膜脆弱，避免用力擤鼻或抠挖。辛辣食物可能刺激黏膜充血，睡前少食。长期鼻塞需排查是否伴随鼻息肉或结构异常。药物使用遵医嘱，血管收缩剂连续不超过7天。保持卧室清洁，定期更换床品减少尘螨。
