贫血吃花生没有补血效果。一般常见的贫血是缺铁性贫血,这种贫血确实需要吃一些营养的物质来补血,但花生并不是一种好的选择。
贫血主要是因为人体内缺乏造血原料,就是铁元素、叶酸和维生素B12这三种物质,这三种物质可以通过食物补充。海带、猪肝等富含丰富的铁元素,新鲜的绿叶蔬菜富含叶酸,动物肉类富含维生素B12。
花生里这三种物质的含量微乎其微,花生主要含有脂肪,对贫血补血并没有多大作用。想补血,首先要清楚每种食物含有的营养物质再进行选择,不要盲目跟风,听信谣言。
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