剖宫产后多久可以运动

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

剖宫产后一般建议在产后6周左右可以开始逐渐进行运动。

通常情况下，剖宫产后身体需要一段时间来恢复。在产后6周内，伤口尚未完全愈合牢固，身体的各项机能也还在调整中，此时不宜过早进行剧烈运动，以免影响伤口恢复，导致伤口裂开、出血等不良情况。而在产后6周左右，经过产后复查，如果身体恢复良好，伤口愈合正常，就可以循序渐进地开始一些适合的运动了。

刚开始可以先从较为温和的运动做起，比如散步。散步能帮助增强身体的血液循环和新陈代谢，提高身体的耐力。随着身体适应能力的增强，可以逐渐尝试一些简单的瑜伽动作或产后康复操，这些运动有助于锻炼腹部肌肉、盆底肌肉等，改善身体的柔韧性和协调性。之后，可以根据自身的恢复情况，慢慢增加运动的强度和时间。但要注意避免过度劳累和进行过于剧烈的运动，如跳跃、快跑等。同时，在运动过程中要密切关注身体的反应，如有不适，如伤口疼痛、阴道异常出血等，应立即停止运动并咨询医生。剖宫产后的运动恢复需要根据个人身体状况来合理安排，不可操之过急，以确保身体能够安全、有效地恢复到良好状态。

2024-10-09 浏览 16

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