人流后不建议立即进行剧烈运动。术后身体需要充分休息以促进恢复，过早投入高强度活动可能影响子宫收缩，增加出血风险，甚至引发感染或并发症。通常建议至少休息1-2周，具体恢复时间需根据个人体质及手术情况遵医嘱调整。
术后身体处于脆弱阶段，子宫内膜存在创面，剧烈运动可能加重盆腔充血，导致异常出血或腹痛。散步等轻度活动可促进血液循环，但跑步、跳跃、力量训练等应暂缓。激素水平波动也可能引发疲劳或头晕，运动强度需循序渐进。恢复期间建议以静养为主，待阴道出血停止、无腹痛等不适症状后，再逐步恢复日常活动。
注意事项包括密切观察身体反应，若运动后出现出血量增加、持续腹痛或发热，需立即就医。避免游泳、泡澡等可能引发感染的行为，保持外阴清洁。饮食上补充蛋白质、铁元素以促进组织修复，避免生冷辛辣食物。术后复查确认子宫恢复良好前，不建议进行竞技类运动或重体力劳动。心理层面需关注情绪变化，部分人群可能出现短期焦虑或抑郁，适当休息有助于身心整体康复。
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