脚跟肿痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、外伤或过度使用。具体分析如下:
1.足底筋膜炎:足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症,表现为晨起或久坐后疼痛明显。建议减少长时间站立行走,选择软底鞋,局部热敷或按摩缓解症状。
2.跟骨骨刺:跟骨长期受压导致骨质增生,刺激周围组织引发肿痛。避免硬底鞋,使用足弓垫分散压力,疼痛严重时可考虑物理治疗。
3.跟腱炎:跟腱反复拉伸或过度运动导致炎症,常见于运动后疼痛加剧。需暂停剧烈活动,冷敷减轻肿胀,逐步恢复拉伸训练。
4.滑囊炎:跟骨后侧滑囊因摩擦或挤压发炎,局部红肿发热。减少鞋子摩擦,垫高脚跟缓解压力,必要时外用消炎药物。
5.外伤或过度使用:足跟受到撞击或长期负重导致软组织损伤。急性期冷敷止血消肿,恢复期避免负重,适度活动促进血液循环。
脚跟肿痛需结合具体症状判断病因,日常注意减少足部负荷,选择合适鞋具,症状持续或加重应及时就医检查,排除其他潜在疾病。