睡觉时鼻子堵塞通常不会导致窒息。虽然鼻塞可能引起不适，但人体有多种呼吸途径，即使鼻腔受阻，口腔可以替代呼吸，确保氧气供应。窒息风险极低，除非存在严重呼吸道疾病或其他并发症。
鼻子堵塞时，呼吸主要依赖口腔，但长期用口呼吸可能导致喉咙干燥、不适或影响睡眠质量。鼻腔堵塞常见于感冒、过敏或鼻窦炎，通常不会完全阻断气流。对于健康人群，身体会自动调节呼吸方式，避免缺氧。婴幼儿或患有睡眠呼吸暂停综合征的人群需格外警惕，因为鼻腔堵塞可能加重呼吸不畅，引发潜在风险。
保持室内空气湿润，使用生理盐水冲洗鼻腔缓解堵塞。避免过度依赖鼻喷药物，长期使用可能损伤鼻黏膜。侧卧姿势有助于减轻鼻塞，改善通气。若鼻塞伴随呼吸困难、持续缺氧或频繁惊醒，应及时就医排查病因。婴幼儿鼻塞时，需密切观察呼吸状态，必要时寻求专业指导。
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