3岁宝宝鼻塞发烧可通过物理降温缓解不适、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内湿度适宜、适当补充水分、必要时遵医嘱服用退烧药物。具体分析如下：
1.物理降温缓解不适：用温水擦拭额头、颈部、腋窝等部位帮助散热，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。体温超过38.5℃时可考虑温水浴，但需注意保暖，防止受凉加重症状。退热贴也可辅助使用，但需避开眼睛周围及皮肤破损处。
2.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能软化鼻腔分泌物，缓解鼻塞。可用滴管或喷雾式生理盐水轻柔清洁鼻腔，每日2-3次。操作时注意动作轻柔，避免损伤鼻黏膜。若分泌物较多，可配合吸鼻器辅助清理，但需避免过度刺激。
3.保持室内湿度适宜：干燥空气会加重鼻塞，使用加湿器或将湿毛巾悬挂于室内增加湿度，湿度控制在50%-60%为宜。定期开窗通风，避免空气污浊，但需避免直接吹风导致受凉。
4.适当补充水分：发烧时身体水分流失加快，需少量多次饮用温水、淡汤或稀释的果汁，避免脱水。水分摄入有助于稀释痰液，缓解鼻塞。若宝宝抗拒饮水，可尝试用勺子缓慢喂服。
5.必要时遵医嘱服用退烧药物：若体温持续超过38.5℃或伴有精神萎靡，应在医生指导下使用退烧药，严格按剂量服用。避免自行调整用药频率或混合使用不同药物，服药后密切观察体温变化及有无不良反应。
发热期间避免过度包裹衣物，以免影响散热。密切观察精神状态，若出现持续高热、呼吸急促、嗜睡等症状需及时就医。饮食以清淡易消化为主，避免油腻或刺激性食物加重肠胃负担。
